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关于养生的饮食金字塔,你能“爬”到第几层

文章作者:来源:www.shijxysm.com时间:2019-10-20



我听说过埃及金字塔,听说过学习金字塔,听说过心理学金字塔,今天我有点像饮食金字塔一样的饮食!

第一层:红肉和奶油

第一层食物会增加卡路里和脂肪,多吃对您的健康不利。如果您进行大量运动,则可以在运动前吃一些东西以补充能量和卡路里。

第二层:乳制品

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过量摄入乳制品会增加心脏负担,导致胆固醇升高,其副作用比肉类更多。但是每天喝脱脂牛奶会增加体内钙的含量。因此,我们必须适度喝乳制品。

第三层:鱼类,家禽或鸡蛋

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海鲜肉制品富含蛋白质和多种氨基酸,并且不会转化为脂肪,因此每周可适当摄入2-4次。

其他“红肉”食品,摄入过多会导致心血管疾病,尤其是动物内脏器官的发病率增加,最好不要经常食用,因为红肉富含胆固醇,胆固醇摄入过高会埋藏未来健康的隐患。

第四层:坚果和豆类

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坚果中的油都是植物油,并且含有更多的维生素和其他营养素。因此,摄入坚果可以为身体提供一些维生素和营养,对健康有益。

豆制品含有很多微量元素,尤其是钙,这对骨质疏松症和老年人都非常有益。

对于不太方便的老年人和儿童,摄取豆制品营养的最佳方法之一是喝豆浆或豆类。天气越来越冷,坐在曹庄苑的饼干店里,喝一碗热豆浆,吃一块软蛋糕,也是生活中的一种小幸福。

第5层:蔬菜和水果

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蔬菜和水果对人类健康的重要性不必过分强调,并且在“腹部”的范围内,尽可能多地食用对人体有益的两种食物。

对于大多数上班族来说,早餐通常来不及煮各种蔬菜,所以如何快速获得营养早餐呢?

来个曹庄元芝麻饼,茄子馅,金针菇和外壳。我从没想过早餐会那么丰富。

六楼:全麦食品和植物油

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面食也很重要,除了面条,面条也是不错的面食选择。曹庄园麻辣蛋糕选自五德粉,经过加工后,向消费者展示了一种可测试的饼干。

许多人担心食用油的安全性。曹壮元坚持“好人吃食品安全”的理念,选择高成本的非转基因大豆油扞卫大家的舌头安全。

第七层:长期适当的体育锻炼

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这是金字塔的“基础”。饮食无论多么完美,都应以健康的生活方式为基础。生活就是运动。只有将运动与科学饮食相结合,才能使身体保持更好的状态。

有没有一种普通的,容易购买的,每天可以吃的,可见的,并且满足金字塔营养需求的食物?

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考虑到这一点,曹壮元的饼干似乎占据了金字塔的第四,第五和第六层,并且似乎是“中流main柱”。

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健康,您是否达到了金字塔的前几个级别?