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补钙有这4个“黄金时段”,千万别错过

文章作者:来源:www.shijxysm.com时间:2019-10-26



钙补充有四个“黄金时间”,请不要错过

2019 ChinaFit Health

“钙补充剂”是许多人热衷的东西,特别是在中老年人中。由于体内骨骼的迅速流失,许多人已经在这个年龄段开始制作钙补充剂。

市场上有各种各样的钙补充剂,但是您仅注意到钙补充剂可以补充钙,而您忽略了真正适合钙补充的时间。

实际上,钙的补充有四个黄金时段

1,早上

俗话说,一天是早晨,早晨不仅是头脑相对清晰的时间段,也是疾病的高发期。

临床数据显示,从早上6点至早上9点,心脏病,脑梗塞,哮喘和其他疾病的发病率很高。

在这段时间内补充钙可以有效地增加血液中钙的浓度,从而减少此类疾病的发生。

特别是对于三大疾病的中老年人,在此期间更适合补钙。

2,饭后一小时

晚餐时补钙绝对不是补钙的正确方法。同时,补钙会直接影响人体对钙的吸收,从而降低钙的吸收率。

补钙是一个明确的选择,尤其是饭后1小时,以确保钙的充分吸收和利用。

3,上床睡觉之前

研究表明,尿液还会带走体内的钙,而尿钙的来源是血液。晚上入睡后,几乎所有从禁食中排出的尿钙都来自骨骼。

因此,睡前补钙是个好方法。除服用钙产品外,睡前喝牛奶不仅可以补充钙,还有助于改善睡眠。

4,日光浴后

许多朋友不喜欢阳光,并认为紫外线会损害皮肤。

的确,中午不适合晒日光浴,因为中午是一天中最强的紫外线,对皮肤和身体都不利。

但是,如果您早上在8:00至10:00晒黑,紫外线不仅相对温和,而且对您的健康有很多好处。

因为阳光可以使人体产生维生素D,而维生素D对人体吸收钙有好处,所以在此期间您不妨享受阳光,然后补充钙。

温馨提示:在体内钙充足的情况下,盲目补钙是无益的,但会增加患肾结石的机会,因此有必要了解真实的身体状况,然后决定是否补充钙。

“钙补充剂”是许多人热衷的东西,特别是在中老年人中。由于体内骨骼的迅速流失,许多人已经在这个年龄段开始制作钙补充剂。

市场上有各种各样的钙补充剂,但是您仅注意到钙补充剂可以补充钙,而您忽略了真正适合钙补充的时间。

实际上,钙的补充有四个黄金时段

1,早上

俗话说,一天是早晨,早晨不仅是头脑相对清晰的时间段,也是疾病的高发期。

临床数据显示,从早上6点至早上9点,心脏病,脑梗塞,哮喘和其他疾病的发病率很高。

在这段时间内补充钙可以有效地增加血液中钙的浓度,从而减少此类疾病的发生。

特别是对于三大疾病的中老年人,在此期间更适合补钙。

2,饭后一小时

晚餐时补钙绝对不是补钙的正确方法。同时,补钙会直接影响人体对钙的吸收,从而降低钙的吸收率。

补钙是一个明确的选择,尤其是饭后1小时,以确保钙的充分吸收和利用。

3,上床睡觉之前

研究表明,尿液还会带走体内的钙,而尿钙的来源是血液。晚上入睡后,几乎所有从禁食中排出的尿钙都来自骨骼。

因此,睡前补钙是个好方法。除服用钙产品外,睡前喝牛奶不仅可以补充钙,还有助于改善睡眠。

4,日光浴后

许多朋友不喜欢阳光,并认为紫外线会损害皮肤。

的确,中午不适合晒日光浴,因为中午是一天中最强的紫外线,对皮肤和身体都不利。

但是,如果您早上在8:00至10:00晒黑,紫外线不仅相对温和,而且对您的健康有很多好处。

因为阳光可以使人体产生维生素D,而维生素D对人体吸收钙有好处,所以在此期间您不妨享受阳光,然后补充钙。

温馨提示:在体内钙充足的情况下,盲目补钙是无益的,但会增加患肾结石的机会,因此有必要了解真实的身体状况,然后决定是否补充钙。

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