首页 > 国际新闻

那些你所不知道的练习瑜伽三大好处!

文章作者:来源:www.shijxysm.com时间:2019-10-22



很多人练习瑜伽很长时间了。他们仍然不知道瑜伽的好处和影响。今天,小编将向您详细介绍瑜伽是多么棒。实际上,有三个主要好处:

第一点:瑜伽可以调节神经系统,使您的精神放松并恢复至完美状态。

第二点:瑜伽还可以调节内分泌系统,从而增强体质并延缓衰老。

最后一点3:瑜伽还可以促进消化,并且可以通过肠的蠕动和胃的挤出有效地增强胃的消化功能。

首先,头部倒立变体

第一个人称为头倒立型。这种风格可以有效地伸展脊椎,伸展背部肌肉和锻炼肩部肌肉,从而提高身体的支撑能力。双手握紧拳头顶住头部,肘部弯曲身体,头部支撑身体,腹部用力抬高双腿,平衡身体后弯曲腿部。

第二个车轮变体

车轮变形可以拉伸身体。它的主要伸展点是伸展脊柱,腰椎和颈椎,这意味着它可以预防和改善腰椎颈椎病。腿分叉,与肩同宽,然后将手抬到头顶上方,上身向后和向下弯曲,直到手掌完全与地面接触。可以抬起脚趾以减轻腰部压力,右腿弯曲并抬起以保持平衡。

'style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; border-style: none; display: block; margin: 10px auto;' data-lazy='1'data-height='800'data-width='640'width='640'height='auto'

三个倒立变体

倒立变体可以锻炼手臂的肌肉,增加手臂的力量,并伸展双腿以改善身体的平衡。身体向前弯曲,双手伸直至手掌,腹部受力,双腿与双腿直立。身体平衡后,双腿伸直并张开,抬起头,眼睛直接注视地面。

'style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; border-style: none; display: block; margin: 10px auto;' data-lazy='1'data-height='800'data-width='640'width='640'height='auto'

四个起飞变体

这种风格可以锻炼手臂支撑,锻炼腹部肌肉和向后伸展肌肉。身体平放在地面上,双手向上伸展上半身,脚伸直至脚趾,使上半身与下半身成一定角度,然后右脚向上和向上抬起,头部抬起。在前面,手受力支撑。

'style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; border-style: none; display: block; margin: 10px auto;' data-lazy='1'data-height='800'data-width='640'width='640'height='auto'

V。战士风格

战士风格是开始瑜伽的一种非常简单的方法。您可以在办公室疲倦时进行练习,以减轻身体疲劳。这个姿势可以伸展脊椎,锻炼骨盆肌肉,并增强骨盆。左腿向前弯曲一步,右腿向后伸直到脚趾,地面弯曲。上半身扭曲到右侧,双手并拢放在胸前,闭上眼睛。

'style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; border-style: none; display: block; margin: 10px auto;' data-lazy='1'data-height='800'data-width='640'width='640'height='auto'

六,平板电脑支持

平板电脑的支持风格必须为所有人所熟知。这种风格是锻炼手臂支撑能力的好方法。许多人还使用它来纠正驼背,以改善背部类型。身体在地面上,伸直双手以支撑身体,双腿伸直至脚趾,并迫使腹部保持支撑,并沿直线注意整个身体。

'style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; border-style: none; display: block; margin: 10px auto;' data-lazy='1'data-height='800'data-width='640'width='640'height='auto'

七峰风格

今天的最后一种形式称为峰型。这种风格比较简单,非常适合初学者。它通常用于伸展身体和锻炼腰部肌肉,提高身体的柔韧性,并具有拉长腿部的作用。可以抬起臀部。

1。腿张开,肩宽。

2。伸直双手,向前抬起身体,然后用手和手掌触摸地面。

3。脚跟稍微抬起,将身体的重心放在手上,注意身体呈三角形。