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腰痛的预防及处理上篇——为啥你的腰总疼?

文章作者:来源:www.shijxysm.com时间:2019-08-30



16: 16: 26瑞博康复陈博文

预防和治疗腰痛为什么你的腰部受伤?

以前的目录

首先,为什么腰部受损,疼痛

第二,哪些是腰痛的危险因素?

退行性椎间盘疾病

2.姿势

3.核心肌功能不足

骨盆向前倾斜

为什么腰部受损和疼痛

我们的身体就像一个水槽,水就像损坏,而排水就像一个人的自我修复能力。在平衡的情况下,水并排堆叠。但是一旦水龙头太大(损伤在短时间内累积太多)或者排水管堵塞(人的自我修复能力有问题),水就会溢出水槽,这意味着损失累积超过组织的耐受性,那么它会引起疼痛。

只要不超过临界点,我们的身体就可以通过频繁的小刺激或大刺激自行恢复。

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腰痛的危险因素有哪些?

1

背部肌肉疲劳

不用说这一点 - 即使像背部肌肉这样的大肌肉给它带来超过其耐受性的负荷,它也会抱怨!肌肉说话的方式是疼痛,这是人体的防御机制。一旦出现,它就会提醒我们“你应该注意它”。

2

退行性椎间盘疾病

我们的脊柱有四个生理曲率,腰椎前凸,胸椎和椎体与椎体之间的椎间盘。那么为什么退行性椎间盘疾病会导致腰痛?看详情,性能一直没有突出,光盘首先突出显示?

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3

姿势

静态工作姿势

葛有珍受到很多人的批评,但在某些情况下,葛有珍偶尔会对我们有好处。事实上,当我们的身体长时间保持某个位置时,韧带和软组织产生的压力或压力会导致我们疼痛。

例如,长时间弯腰会使纤维落在脊柱后面,纤维会在椎间盘后面,并且在异常张力下肌肉会变得紧绷和僵硬。但!坐在胸前坐在胸前也很不舒服。因此,如果姿势保持很长时间,它就会移动。偶尔哒

并没什么大不了的

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件下,它也是久坐不动的,良好的姿势比葛有珍更好。

那么好的姿势是什么?关键是保持脊柱的良好弯曲。你怎么做呢?请点击它。表现并不出众。椎间盘首先突出吗?

弯腰

许多腰痛的人试图像老虎一样弯腰,不做任何弯腰。事实上,简单地弯腰并不是绝对不可能的动作,但在某些情况下,弯腰是腰部受伤的高风险因素。

1“弯曲和结合高挤压率”例如,当驾驶或骑车时,我们的腰部不受支撑,始终处于弯曲状态,并且车辆快速上下颠簸,很容易促使椎间盘突出。

2 [弯曲和结合力]例如,移动砖.当你弯腰并增加上半身的负荷时,重量集中在腰椎的某一点上,很容易失去腰部。

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3 [弯曲和弯曲侧屈]研究表明,与简单弯曲相比,增加侧屈和旋转会增加脊柱的压力。例如,当你舔腿和背部吃鸡时,嘿,你的腰椎可能会爆炸。除非你降落在一个盒子里

4

核心肌功能不足

对于腰痛患者,康复社区的一般观点是,增加核心区域的稳定性将适度缓解腰痛。那么为什么缺乏核心力量导致腰痛?

我们的躯干就像一个圆柱体。脊柱受鼓保护。如果肌肉很弱,鼓就会变软。如果受到挤压,它会变形。然而,如果在力的作用下各个方向的肌肉都可以动员,那么鼓就像一层外壳,变成刚性结构,脊柱在里面稳定,减少了大肌群的保护性收缩。

因此,对于腹壁肌肉,腹直肌,腹横肌,腰肌等需要进行锻炼。

5

骨盆向前倾斜

骨盆倾斜是每个人都熟悉的概念。许多女性有骨盆前倾,那么为什么骨盆前倾容易引起腰痛?

首先,骨盆前倾会增加腰椎曲度,腰部力量会过度集中。例如,孕妇会背痛,因为胃变大,重心向前移动,因此上半身后倾,导致腰椎前凸增加和压力增加。

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此外,这种长期姿势会导致肌肉不平衡。向前倾时,腰肌会收缩,上身拉回来,腰部肌肉会相互靠近。紧张局势会缩短,更容易变得僵硬和紧张。在这种姿势下,腹肌弱长,臀肌力量差,臀部肌肉过紧,骨盆前后不平衡,造成恶性循环。女生可以想象穿高跟鞋的状态,除了白天的腿,腰部也不会强壮!

今天,圈子和每个人都已经找出了腰痛的常见原因,那么我们将在下一期讨论针对这些常见原因的针对性措施

下次通知:如何应对腰痛?

1.我应该休息还是运动?

2.我应该放松哪些肌肉,锻炼哪些肌肉?

3.此外,如果我的运动风格和生活习惯正确,我应该纠正什么?

预防和治疗腰痛为什么你的腰部受伤?

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首先,为什么腰部受损,疼痛

第二,哪些是腰痛的危险因素?

退行性椎间盘疾病

2.姿势

3.核心肌功能不足

骨盆向前倾斜

为什么腰部受损和疼痛

我们的身体就像一个水槽,水就像损坏,而排水就像一个人的自我修复能力。在平衡的情况下,水并排堆叠。但是一旦水龙头太大(损伤在短时间内累积太多)或者排水管堵塞(人的自我修复能力有问题),水就会溢出水槽,这意味着损失累积超过组织的耐受性,那么它会引起疼痛。

只要不超过临界点,我们的身体就可以通过频繁的小刺激或大刺激自行恢复。

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腰痛的危险因素有哪些?

1

背部肌肉疲劳

不用说这一点 - 即使像背部肌肉这样的大肌肉给它带来超过其耐受性的负荷,它也会抱怨!肌肉说话的方式是疼痛,这是人体的防御机制。一旦出现,它就会提醒我们“你应该注意它”。

2

退行性椎间盘疾病

我们的脊柱有四个生理曲率,腰椎前凸,胸椎和椎体与椎体之间的椎间盘。那么为什么退行性椎间盘疾病会导致腰痛?看详情,性能一直没有突出,光盘首先突出显示?

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3

姿势

静态工作姿势

葛有珍受到很多人的批评,但在某些情况下,葛有珍偶尔会对我们有好处。事实上,当我们的身体长时间保持某个位置时,韧带和软组织产生的压力或压力会导致我们疼痛。

例如,长时间弯腰会使纤维落在脊柱后面,纤维会在椎间盘后面,并且在异常张力下肌肉会变得紧绷和僵硬。但!坐在胸前坐在胸前也很不舒服。因此,如果姿势保持很长时间,它就会移动。偶尔哒

并没什么大不了的

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件下,它也是久坐不动的,良好的姿势比葛有珍更好。

那么好的姿势是什么?关键是保持脊柱的良好弯曲。你怎么做呢?请点击它。表现并不出众。椎间盘首先突出吗?

弯腰

许多腰痛的人试图像老虎一样弯腰,不做任何弯腰。事实上,简单地弯腰并不是绝对不可能的动作,但在某些情况下,弯腰是腰部受伤的高风险因素。

1“弯曲和结合高挤压率”例如,当驾驶或骑车时,我们的腰部不受支撑,始终处于弯曲状态,并且车辆快速上下颠簸,很容易促使椎间盘突出。

2 [弯曲和结合力]例如,移动砖.当你弯腰并增加上半身的负荷时,重量集中在腰椎的某一点上,很容易失去腰部。

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3 [弯曲和弯曲侧屈]研究表明,与简单弯曲相比,增加侧屈和旋转会增加脊柱的压力。例如,当你舔腿和背部吃鸡时,嘿,你的腰椎可能会爆炸。除非你降落在一个盒子里

4

核心肌功能不足

对于腰痛患者,康复社区的一般观点是,增加核心区域的稳定性将适度缓解腰痛。那么为什么缺乏核心力量导致腰痛?

我们的躯干就像一个圆柱体。脊柱受鼓保护。如果肌肉很弱,鼓就会变软。如果受到挤压,它会变形。然而,如果在力的作用下各个方向的肌肉都可以动员,那么鼓就像一层外壳,变成刚性结构,脊柱在里面稳定,减少了大肌群的保护性收缩。

因此,对于腹壁肌肉,腹直肌,腹横肌,腰肌等需要进行锻炼。

5

骨盆向前倾斜

骨盆倾斜是每个人都熟悉的概念。许多女性有骨盆前倾,那么为什么骨盆前倾容易引起腰痛?

首先,骨盆前倾会增加腰椎曲度,腰部力量会过度集中。例如,孕妇会背痛,因为胃变大,重心向前移动,因此上半身后倾,导致腰椎前凸增加和压力增加。

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此外,这种长期姿势会导致肌肉不平衡。向前倾时,腰肌会收缩,上身拉回来,腰部肌肉会相互靠近。紧张局势会缩短,更容易变得僵硬和紧张。在这种姿势下,腹肌弱长,臀肌力量差,臀部肌肉过紧,骨盆前后不平衡,造成恶性循环。女生可以想象穿高跟鞋的状态,除了白天的腿,腰部也不会强壮!

今天,圈子和每个人都已经找出了腰痛的常见原因,那么我们将在下一期讨论针对这些常见原因的针对性措施

下次通知:如何应对腰痛?

1.我应该休息还是运动?

2.我应该放松哪些肌肉,锻炼哪些肌肉?

3.此外,如果我的运动风格和生活习惯正确,我应该纠正什么?

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